Ontspannen hardlopen

Wanneer:

Zaterdag 31 oktober 09.30-11.30 uur

Zaterdag 7 november 09.30-11.30 uur

Zaterdag 14 november 09.30-11.30 uur

 

Kosten:

20 euro per losse les of 54 euro alle drie de lessen

 

Waar:

Uitleg & yoga is in de studio aan de Zuiderkerkstraat 10.

Hardlopen is door het Noorderplantsoen. 

 

Docent:

De les wordt gegeven door Lotte al jaren combineert ze hardlopen en yoga. Met deze les wil ze haar kennis en ervaringen overbrengen en samen met jou het hardlopen leuker en makkelijker maken. 

Deze cursus leert je meer over hoe je ontspannen kunt hardlopen. Je leert hoe je als beginner kunt starten met hardlopen met de juiste motivatie en als ervaren hardloper hoe je met de juiste motivatie het hardlopen kan blijven volhouden. 

 

Ontspannen hardlopen richt zich op het bewust gebruiken van je ademhaling en met compassie om je lichaam blijven denken en zorgen.

 

In combinatie met yoga, leer je gedurende deze cursus diverse technieken en houdingen om je herstel, flexibiliteit en mobiliteit te optimaliseren. 

 

Iedere les bestaat uit: yoga warming up, theorie, hardlopen, yoga cooling down (breng kleding mee geschikt voor beide onderdelen).

 

Iedere week staat er een thema centraal, je kan de lessen los volgen of alle drie!

 

Les 1: Meditatie & Motivatie

Les 2: Ademhaling

Les 3: Lichaam